☀СУРЬЯ НАМАСКАР — ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ☀
Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением.
Возникновение этой практики уходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания о духовной силе внутри себя как части сил Вселенной.
Солнце или Божество Солнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, является одним из самых важных существ в этой вселенной. Эти знания являются фундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», может рассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит на микро- и макроскопическом уровне.
В терминах Йоги это показывает, что Сурья Намаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания.
Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы, солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души, она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесения молитв и поклонения последователей Ведической традиции.
Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человек достигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию коров. Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохим положением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений Сурья Намаскар — намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическими упражнениями.
Совершение Сурья Намаскар избавляет от бедности, в древних (священных писаниях Вед) говориться: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений».
🌞Как исполнять этот комплекс:
На исполнение комплекса Сурья Намаскар Вам понадобится 15–35 минут и он не требует каких-то специальных принадлежностей или оборудования.
Наиболее благоприятное время для выполнения этого комплекса — раннее утро, во время восхода Солнца или за два часа до восхода в наиболее благоприятное время суток. В это время комплекс принесёт максимальную пользу. Однако его можно делать и сразу после пробуждения и совершения своих утренних обязанностей (омовения, чистки зубов).
Сурья Намаскар следует выполнять лицом к Солнцу, если же Солнце еще не взошло — то в сторону ожидаемого восхода, то есть всегда лицом к востоку.
Сурья Намаскар состоит из двенадцати позиций, прорабатывающих последовательно каждую часть тела, давая им силу и здоровье. Весь комплекс представляет собой последовательность отдельных статических положений тела, связанных между собой динамическими переходами.
Сурья Намаскар выполняется как единое целое, без перерывов между отдельными упражнениями. Все эти позиции очень легко выполнимы людьми всех возрастов. Сурья Намаскар лучше всего выполнять на открытом воздухе или хотя бы в хорошо проветриваемом помещении.
Совершайте упражнения медленно, так, чтобы не чувствовать усталости и не испытывать перебоев в дыхании, следя за правильной сменой ног и уделяя особое внимание повторению мантр и дыханию. Дыханию в Сурья Намаскар уделяется особое внимание.
Первое упражнение представляет собой полное дыхание йогов, в котором задержка дыхания не производится.
Последнее упражнение комплекса — тоже полное дыхание но с задержкой дыхания на вдохе.
Во всех остальных упражнениях статическая часть выполняется на задержке дыхания.
При выполнении Сурья Намаскар сознание сконцентрировано на Солнце, но одновременно и на определенные участки тела, указанные в каждом конкретном упражнении. Вдохи, выдохи и задержки выполняются с мантрами, регулирующие длительность каждой фазы дыхания.
В динамической части переходов от одной позы тела к другой на вдохе и на выдохе мантра каждого упражнения произносится про себя дважды.
В статической части на задержке дыхания в каждой позе мантра проговаривается про себя четыре раза.
Таким образом, первое упражнение Сурья Намаскар, полное дыхание йогов, включает полный вдох с мантрой «ОМ ДЖАЙ РАМ» полный выдох с этой же мантрой. Вдох и выдох равны между собой по продолжительности. Мантра каждого последующего упражнения проговаривается про себя сначала по 2 раза в динамике (на вдохе или на выдохе) и затем 4 раза в статическом положении тела на задержке дыхания.
🙌Благо исполнения этого комплекса:
Этот комплекс сбалансированным образом воздействует на всё тело. Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему.
Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки).
Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь, действует как дезинтоксикант, избавляет от углекислого газа и других ядовитых газов в теле. Улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям. Укрепляет нервную систему благодаря воздействию упражнения на спиной мозг. Укрепляет сон. Улучшает память. Уменьшает умственные беспокойства. Стимулирует и нормализирует эндокринные железы и щитовидную железу. Освежает кожу и очищает цвет. Улучшает структуру мускул всего тела. Благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождении детей. Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке. Увеличивает иммунитет. Дарует изящество и непринуждённость в движениях. Восстанавливает и поддерживает молодость.
#сурьянамаскар #приветствиесолнцу #йога #солнце #утренняяйога #yoga #гармонизациясолнца #воскресенье
